生理週期減肥法
第一階段 生理期
從經期來臨的第一天算起，妳即進入了生理期。在這一至七天當中，由於體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，全身呈現提不起勁的狀態。此外，生理上的反應，諸如：腹部腫脹或絞痛、腹瀉或便祕以及全身腰酸背痛等種種的不適也令妳的情緒浮躁不安。所以我們強烈建議在這段期間內不適合進行任何減重運動，妳要做的就是好好放鬆自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，恢復完整均衡的飲食生活，為下個時期的減重計劃好好準備。
第二階段 濾泡期
從經期的約第七天開始，此時體內的雌激素開始攀升，也就在經期之後的第二個禮拜；即進入了濾泡期。這個時期是雌激素分泌最旺盛時期，而黃體素仍處於分泌量極低的狀態。此時在黃體期時積存在體內的水份漸漸得以排出，而且這一個時期消化好、吸收好、代謝效果也快，再加上生理期結束後的那股輕爽感受和好心情，對於生心理而言都處於減重的最佳時機。掌握住這段生理心理都處於顛峰狀態的時期來積極進行減肥計劃，飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果。但在這班瘦身特快車上，如果你自恃著這段期間的優勢而毫無禁忌地大吃大喝，那麼因為細胞新陳代謝的活動力強，在不知不覺吃進過多的脂肪，熱量也會特快地被囤積起來的喔！
第三階段 黃體前期
排卵後，進入黃體前期；黃體素的分泌開始快速上升，而雌激素開始下降。黃體素的出現會為女人在身體與心理上帶來些許改變；除了肌膚狀況變得不穩定外，還會感覺胃口大開、食欲大增。但是越是接近第四階段的黃體後期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，妳必須要注意飲食控制，同時，妳也必須了解，在這段期間內妳的減重進度會比卵泡期來的緩慢些。
第四階段 黃體後期（PMS期）
這段期間（即月經前一週）雌激素在此期會略攀升一些，衝向另一小高峰才又完全降低，這時仍主要受黃體激素達到其高峰的作用影響，於是體內開始囤積水分，有些人便會出現略為水腫的現象。此外，相信不必我們特別說明，這段期間所有即將出現在心理生理上的感受妳都非常清楚。這是由於經前症候群（PMS）的影響，會出現食慾大增、情緒不穩定的現象；覺得自己變胖了，臉上甚至還出現幾顆惱人的痘子……等不愉悅的感受，使妳減重計劃在這個時間受更多的阻礙，於是我們認為，在這段時間內妳的減重速度將會出現緩慢、甚至停滯的情況。
減重黃金時期排行榜
＊ 瘦身超快期：濾泡期 第7～14天
＊ 瘦身平快期：黃體前期 第15～21天
＊ 瘦身緩慢期：黃體後期（PMS期） 第22～28天
＊ 瘦身停止期：生理期 第1～6天
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